כאבים בכף הרגל הם בעיה הפוגשת רבים מאיתנו לאורך החיים, והם יכולים להופיע בדרגות חומרה שונות – החל בכאבים יחסית קלים ועד לאקוטיים, החל בתופעה חולפת ועד לכאבים כרוניים. כמו כן, יכולות להיות סיבות רבות לכאבים בכף הרגל, וכתבה הבאה נסקור כמה מהעיקריות שבהן ואת הפתרונות המוצעים כיום.
תוכן שיווקי
כמו בכל התחומים, הפתרון הטוב ביותר גם לכאבים ודלקות בכף הרגל הוא פשוט למנוע אותם מראש. איך עושים זאת? ראשית, לשמור על הרגליים עם נהלי עבודה, סנדלים, נעלי הליכה וספורט שהינן אורטופדיות ואיכותיות. שנית, אם ידועה לכם בעיה ספציפית של כף הרגל במשפחה, כדאי לגשת בהקדם לאבחון כדי למנוע את היווצרותה או החמרתה של בעיה קיימת שטרם חשתם בה, ובתוך כך להתאים מדרסים הולמים.
ואם כבר יש לי כאבים?
אולי אתם חושבים שזו ממש חוכמה גדולה לדבר על מניעה כשהכאבים כבר קיימים, ואם כך – כדאי לדעת שיש כמה וכמה פתרונות אפקטיביים לכאבים בכף הרגל, בין אם מקורם בדלקת או בבעיה אחרת. כאן הפעולה הראשונה הנדרשת היא אבחון יסודי של כף הרגל, שלאחריו מתאימים מדרסים ונעליים כאשר הכוונה היא למדרסים מקצועיים ורציניים. מלבד זאת, לפי האבחון ניתן להתחיל בטיפולים ייעודיים הכוללים למשל גלי קול, פריקשן מסאז', לייזר רך, טיפול בגלי הלם, דיקור יפני ועוד.
חשיבותו של אבחון מקצועי
כאמור, השלב הראשון הוא ביצוע אבחון מקצועי. אולי נראה לכם שכף הרגל היא איבר פשוט למדי אך למעשה היא די מורכבת ויש בה חלקים רגישים יותר מאחרים. הבעיות בה עלולות להיווצר בין היתר עקב נטייה גנטית, חוסר איזון של השלד, אורחות החיים, נעליים לא טובות, שינויים מפאת הגיל, ועוד. וכדי לאבחן במדויק הן את הבעיה והן את הסיבה לה, יש צורך בניסיון מקצועי רב ובאבחון יסודי.
רק למען הדוגמא, דורבן בכף הרגל הינה דלקת נפוצה הנוצרת עקב מתיחות חוזרת ונשנית שגורמת לקרעים בנקודת החיבור של הרצועה החיתולית הכפית לעצם העקב. כך תיווצר עם הזמן דלקת, הסתיידות וכאבים חזקים בעיקר לאחר הליכה או עמידה ממושכת ולרוב בשעות הבוקר. לעומת זאת, Tarsal Tunnel Syndrome היא מצב הו כאבים החלק האחורי או האמצעי של כף הרגל מגיעים למעשה מרגישות של חלקו הפנימי של הקרסול. מאידך, ישנם כאבים דומים מאוד שמגיעים בעצם כהקרנה מעמוד השדרה התחתון. אלו רק כמה דוגמאות בודדות לתופעות שיכולות להיות קרובות מאוד מבחינת התסמינים, ועבור כל אחת מהן צריך לקבוע תוכנית טיפולים שונה. על כן, המהלך הנבון ביותר מבחינתכם יהיה לפנות קודם כל לאבחון במרפאה שבאמת מתמחה בכאבים ודלקות של כף הרגל.
פתרונות טיפוליים שונים
אם כן, ישנם מספר פתרונות לכאבים ודלקת בכף הרגל שיכולים לעמוד בפני עצמם או להיות משולבים זה בזה להגברת האפקטיביות. כך לדוגמא, אחד הטיפולים הנחשבים ליותר יעילים הוא גלי ההלם, בו מקרינים לאורך כרבע שעה עד עשרים דקות גלים אקוסטיים אל המקום הפגוע שזוהה באבחון כשורש הבעיה. גלי ההלם מפרקים הסתיידויות שנוצרות עקב דלקות בכף הרגל, דבר המוביל להפחתה מהותית בכאבים ותוך זמן קצר יחסית. כמו כן הם תורמים להאצת ההחלמה מהדלקת על ידי הרחבת וחידוש כלי הדם באזור המטופל, ומכאן שיפור זרימת הדם, החמצן והחומרים המזינים אל הרקמות הפגועות.
דוגמא נוספת לטיפול הנחשב יעיל ומוצלח הינו הדיקור היפני. בדומה לדיקור הסיני, גם כאן משתמשים במחטים על מנת לדקור נקודות שונות בגוף, אולם המחטים יותר קטנות ופחות כואבות מהדיקור הסיני. כמו כן, בדיקור היפני ישנו דגש על מה שנקרא "רפלקסים", כלומר אזורים שיש בהם כאבים, נפיחות, מצוקה, נוקשות או רגישות. הדיקור נועד להפחית את הרפלקסים המבטאים חוסר איזון, וכאשר מטפלים בכף הרגל משולב פרוטוקול ייעודי לשינוי מרכז הכובד התורם לטיפול בבעיות שונות.
שינוי מרכז הכובד נחוץ לא פעם כחלק מהטיפול בכאבים בכף הרגל ובדלקות, שכן הוא עשוי להיות שורש הבעיה – כפי שקורה למשל בדורבן. הכוונה היא לאופן שבו הגוף מתארגן כדי לחלק את העומס שבין השרירים, הגידים והמפרקים, וגם ליציבה באופן כללי. למעשה, רוב האנשים אינם מניחים היטב את רגליהם על הקרקע, לצד שימוש בנעליים שאינן טובות ללא בולמי זעזועים, נעלי עקב וכיוצא בזאת. חוסר האיזון ניכר באבחון – למשל בסוליה השחוקה יותר בצד אחד, או בכף רגל הפונה החוצה או פנימה.
בכל מקרה, חשוב מאוד לאזן מחדש את מרכז הכובד כחלק מהטיפול, וזאת מבוצע בין היתר באמצעות מדרסים ייעודיים. בנוסף, עבודת הפיזיותרפיה משולבת לעיתים קרובות בטיפול בכאבים ודלקות של כף הרגל, והיא מיועד לשיפור טווחי תנועה, לשיפור מנח כפות הרגליים, לאיזון גבהי אגן, ליצירת סימטריה בים צידי כף הרגל, ועוד.
כמה מילים על נעליים אורטופדיות
יש להבדיל בין טיפול שנועד להקלת הכאבים בלבד, לבין טיפול עם הסתכלות הוליסטית היורד לשורש הבעיה ותומך בהחלמה מלאה. טיפול שכזה עשוי להתבטא בתוכנית המשלבת מספר התערבויות, ואחת מהן היא התאמה של נעליים אורטופדיות. הנעליים יותאמו לאור אבחון מקצועי המבוצע במרפאה, והן יתמכו רבות באפקטיביות של הטיפולים האחרים, בשמירה על תוצאותיהם ובמניעת הישנות של הבעיה.
כאשר מדברים על נעליים אורטופדיות הכוונה היא לנעליים פיזיולוגיות המורכבות מבולמי זעזועים חזקים, וכן מסוליה ייעודית שיוצרת זוויות הליכה המביאות לתנועת גלגול. כאמור, הנעליים מותאמת לבעיה האורטופדית שממנה המטופל סובל, בין אם הבעיות ניכרות בשחיקת סחוס, בכאבי גב וכמובן גם כאבים בכף הרגל. הן מפחיתות עומסים מהמפרקים בשיעור ניכר, מפעילות שרירי יציבה, הליכה ושרירים תומכים של כך הרגל, השלד והברכיים, ומאזנות את מרכז הכובד המכאני. בדיוק מסיבה זו הן טובות לא רק לכאבים של כף הרגל אלא גם לכאבי ברכיים, שחיקת מפרקים, שחיקת סחוס ובעיות נוספות כמו פריצת דיסק.
