תוכנית התזונה והכושר הפופולרית שנולדה בתקופת הקורונה תושק מחדש במחיר של פחות מ-10 ש"ח ליום, לאור המצב הכלכלי והביטחוני
- מפרגנים לעסקים המקומיים, מאת שי קליימן בשיתוף L2Power
אתגר התזונה והכושר שכבש את נשות ישראל בתקופת הקורונה חוזר למסלול. ליטל פרגן, גורו התזונה והכושר שיצרה את "אתגר 21 הימים", מודיעה על החזרת התוכנית הפופולרית במחיר מיוחד המותאם למציאות הכלכלית הנוכחית.
התוכנית, שהפכה לתופעה בשלהי 2020 בזמן סגרי הקורונה, עזרה ליותר מ-850 נשים לרדת במשקל, להתחטב ולשפר את הרגשתן הכללית – הכל מהבית וללא צורך בציוד מיוחד. כעת, לאור המצב הכלכלי והביטחוני המאתגר, פרגן החליטה להשיק מחדש את התוכנית במחיר נגיש במיוחד.
"המצב הביטחוני, הכלכלי והנפשי של נשות ישראל לא בשמיים בתקופה זו," מסבירה פרגן בהודעתה. "זה הזמן שלי להחזיר חזרה לעוקבות ולקהל שלי ולעזור בדרך שלי לכל אישה להרגיש טוב עם עצמה לקראת הקיץ."
על פי הפרסום, עלות ההשתתפות באתגר תעמוד על פחות מ-10 שקלים ליום – מחיר שלדברי פרגן אינו משאיר לה רווח משמעותי, אך מאפשר לה להגיע לקהל רחב יותר. "נכון שאין לי רווח בעלות כזו, אבל הסיסטם שלי עובד כל כך חזק שאני יודעת שכל מי שתנסה ותחווה את הייחודיות שלי תרצה להמשיך למסלולי פרימיום ו/או מסלולי המשך," היא מציינת.
השם "אתגר 21 הימים" לא נבחר במקרה. לפי מחקרים שמציגה פרגן, 21 ימים הם פרק הזמן האופטימלי הדרוש להטמעת הרגלים חדשים. "מדובר בזמן מספיק כדי ליצור שינוי, אך גם לא כל כך ארוך שיגרום לנו להרגיש שזה משהו בלתי אפשרי," נכתב בהודעה. "אחרי 21 ימים של דבקות בתוכנית תזונה נכונה ופעילות גופנית, תוכלי לראות שינויים פיזיים ונפשיים שיכולים להוות מוטיבציה להמשך הדרך."
האתגר מחולק לשלושה שלבים, כל אחד נמשך שבוע, עם מטרות ודגשים ייחודיים. בשבוע הראשון, המכונה "שלב האיפוס", המשתתפות יתמקדו בתיקון הרגלים ובשחרור הרגלים ישנים. בשלב זה, המטרה היא להפחית בהדרגה את כמות המזון המעובד, הסוכר ושומני הטרנס מהתפריט, להגביר את צריכת המים (2-3 ליטרים ביום מומלצים) ולהתחיל בפעילות גופנית בסיסית.
השבוע השני, "שלב ההטמעה", מתמקד ביצירת הרגלים חדשים ושמירה על עקביות. בשלב זה המשתתפות כבר התרגלו לשינויים בתזונה, ועכשיו הן מוזמנות להגביר את הפעילות הגופנית, לגוון את התפריט עם מזון בריא ולשמור מעקב אחר ההתקדמות. פרגן ממליצה על אימוני כוח משולבים המופיעים בסרטוני האתגר, וכן על ניהול יומן או שימוש באפליקציה למעקב אחר השינויים ותוצאות התהליך.
השבוע השלישי והאחרון מכונה "שלב השמירה", ובו מתמקדות המשתתפות בשמירה על התוצאות והמשך האיזון לאורך זמן. המטרה בשלב זה היא להפוך את השינוי הבריא לשגרה ולהתמודד עם אתגרים שעלולים להתעורר, כמו חופשות, חגים או ימים עמוסים במיוחד. פרגן מדגישה את חשיבות ההקשבה לגוף, ההבחנה בין רעב אמיתי לאכילה רגשית, ותכנון מראש של ארוחות ופעילויות גופניות.
האתגר מתאים במיוחד לנשים, והוא תוכנן עם התחשבות בצרכים הייחודיים של הגוף הנשי. "מדובר באתגר של תזונה נכונה יחד עם פעילות גופנית, במטרה ליצור הרגלים חדשים ומאוזנים שיחזיקו מעמד גם לאחר סיום אתגר ה-21 ימים," נכתב בהודעה.
לפי המידע שנמסר, האתגר יחזור למחירו המקורי (590 ש"ח) החל מה-25.5 , כך שהמעוניינות להשתתף במחיר המוזל צריכות להירשם לפני תאריך זה.
פרגן הפכה לשם דבר בתחום הכושר והתזונה בישראל, במיוחד בקרב נשים, כאשר יצרה את האתגר המקורי בתקופת סגרי הקורונה. באותה תקופה, רבים חוו עלייה במשקל ואכילה רגשית מוגברת עקב הסגרים והמתח, והאתגר של פרגן הציע פתרון נגיש שאפשר לבצע מהבית.
"אני רק רוצה להשפיע ולגעת בכמה שיותר נשים ולגרום לכל אחת להרגיש שלמה עם עצמה," מציינת פרגן. "אני מאמינה שאם אתה נותן – הקב"ה מתגמל אותך בחזרה."
מדברי פרגן ניתן להבין שמעבר למטרה העסקית, קיימת אצלה גם תחושת שליחות ורצון לעזור לנשים לשפר את איכות חייהן דרך תזונה נכונה ופעילות גופנית. "גם אם לא [ימשיכו למסלולי פרימיום] – הרווחתי לקוחה שלא תפסיק לפרגן למותג שלי ולדבר עליו רק דברים טובים אודות השירות והתוצאות שקיבלה."
האתגר מבטיח לא רק ירידה של עד 6 ק"ג ב-21 יום, כפי שמצוין בכותרת ההודעה, אלא גם שיפור בתחושת האנרגיה, ניקוי הגוף מרעלים, וחיזוק הגוף והנפש. לפי דברי פרגן, התוכנית מציעה דרך מאוזנת ובריאה להשגת מטרות בריאותיות תוך יצירת שינוי הרגלים ארוך טווח ולא דיאטה קצרת מועד.
למי שמעוניינת להצטרף או לקבל מידע נוסף, פרגן צירפה קישור לדף הרשמה ומידע מפורט על התוכנית. מי שכבר השתתפה באתגר בעבר יכולה להעיד שמדובר בגישה מקיפה המשלבת היבטים נפשיים ופיזיים, בניגוד לדיאטות מגבילות אחרות.
הודעת העיתונות מסתיימת בקריאה לנשים להצטרף "לאלפי נשים שכבר עשו את הצעד הראשון והפכו את האתגר הזה לאורח חיים שיאפשר להן להרגיש חיות, מלאות אנרגיה ונפלאות בכל יום!"
בעידן שבו תוכניות תזונה ודיאטות צצות ונעלמות חדשות לבקרים, יוזמה מקומית שכבר הוכיחה את עצמה בעבר ומציעה כעת מחיר נגיש במיוחד לאור המצב, עשויה להוות אלטרנטיבה מעניינת למי שמחפשת לשפר את הרגליה ולהגיע לקיץ מוכנה גופנית ונפשית.
- לפרטים נוספים: https://litalf.ravpage.co.il/21challnge
