חורף, קור ולחות: מדריך חובה למפרקים ולגב בריא

מומחה לאורתופדיה במחוז הצפון של מכבי שירותי בריאות, מסביר איך להבין את התופעה וכיצד להפחית את ההשפעות של מזג האוויר על הגוף.

שינויים במזג האוויר אינם משפיעים רק על מצב הרוח והשינה. עבור רבים, במיוחד אנשים עם דלקות מפרקים, פריצות דיסק או כאבי גב חוזרים, הקור, הלחות ושינויי הלחץ האטמוספרי עלולים להחמיר את הכאב ולהגביל תנועה. ד"ר סעיד דראושה, מומחה לאורתופדיה במחוז הצפון של מכבי שירותי בריאות, מסביר.

קרדיט <a href= — ד"ר סעיד דראושה, מומחה לאורתופדיה, מכבי שירותי בריאות מחוז הצפון |
קרדיט צילום: עופר חג'יוב

איך מזג האוויר משפיע על המפרקים

שינויים בלחץ האטמוספרי, טמפרטורה ולחות יכולים לגרום להתרחבות או התכווצות של הרקמות סביב המפרקים. תהליך זה משפיע על עצבים תחושתיים ורקמות חיבור, ועלול להעצים תחושת כאב, נוקשות או נפיחות.

אנשים עם דלקת מפרקים כרונית עלולים להרגיש החמרה בכתפיים, ברכיים, במרפקים או בגב התחתון, במיוחד לפני ימים סוערים או חמים-לחות.

גורמים שמחמירים כאב

קור ולחות גבוהה: מצמצמים זרימת דם ומגבירים נוקשות.

שינויי לחץ אטמוספרי: ירידה בלחץ לפני סופה או גשם עשויה לגרום לתחושת "מתיחת מפרקים".

חוסר פעילות: ישיבה ממושכת מחלישה שרירים ומכבידה על המפרקים.

לחץ נפשי: מתח ממושך מגביר את תחושת הכאב.

טיפים מקצועיים להתמודדות

שמירה על חום הגוף

לבוש שכבות, אמבטיות חמות או כריות חימום מפחיתים נוקשות ומגבירים זרימת דם.

פעילות גופנית מותאמת

הליכה, שחייה, מתיחות יומיות ואימון כוח מתון מחזקים שרירי גב ומפחיתים עומס מהמפרקים.

שמירה על יציבה נכונה

בישיבה ממושכת – גב זקוף, כרית מותנית, קימה והמתיחות כל שעה.

תזונה עשירה במרכיבים אנטי–דלקתיים

דגים, אגוזים, זרעים, ירקות ופירות עשירים בנוגדי חמצון מסייעים להפחתת דלקת ושמירה על סחוס בריא.

שתייה ושמירה על לחות

מים וצמחים חמים מונעים יובש ומסייעים למפרקים ולשרירים לתפקד טוב יותר.

פגיעת טיל כזרז: כך יכול נזק מלחמה לקצר לוחות זמנים של פינוי-בינוי

שימוש בעזרים להקלה

כריות חימום, תחבושות חמות או משחות אנטי-דלקתיות – להקלה זמנית בכאב.

טיפול מוקדם בכאב חריף

כאשר מופיע כאב פתאומי או החמרה של דלקת כרונית, חשוב להתייעץ עם רופא. טיפול מוקדם מונע החמרה ושיבוש תנועה.

טיפים מהירים למשרד ולבית

חימום מקומי: כרית חימום 10–15 דקות על מפרק כואב או גב תחתון.

שכבות בגדים: שמירה על חום הגוף ומניעת נוקשות.

מתיחות כל שעה: ידיים, כתפיים וגב, גם בזמן ישיבה.

שתיית מים: לשמירה על לחות רקמות ולתפקוד תקין של מפרקים.

תמיכה בישיבה: כריות מותניים או משענות גב.

תרגילי כוח קלים: 5–10 דקות יומיומיות מחזקים את השרירים.

שמור על יציבה בעמידה: במיוחד במטבח או בזמן עבודה בבית.

מרחק מהקור והרוח: אין ישיבה ליד חלונות קרים או דלתות פתוחות.

משחות חמות או תחבושות: להקלה מיידית בכאב.

פנייה מוקדמת לטיפול: כאב חמור או מתמשך דורש ייעוץ רפואי.

שינויים במזג האוויר יכולים להחמיר כאבי גב ומפרקים, אך עם חימום נכון, פעילות גופנית, יציבה נכונה, תזונה מותאמת וטיפול מוקדם, אפשר להפחית כאב ולשמור על שגרה פעילה גם בימים הקרים והגשומים.

ד"ר סעיד דראושה, מומחה לאורתופדיה, מכבי שירותי בריאות מחוז הצפון

📊 מחפשים בעל מקצוע באזור? בדקו במדד העסקים » (אלפי עסקים, עשרות אלפי המלצות)