בריאות והורמונים: איך להבין את ההשפעה שלהם על הגוף שלך?

תוכן שיווקי // כשהגוף שלך משתנה במהלך גיל ההתבגרות, את אולי שמה לב לדברים חדשים – שינויים במצב הרוח, תחושות שונות או אפילו שינויים בעור. כל אלה קשורים להורמונים, אותם חומרים כימיים שהגוף מייצר כדי לשלוט בתהליכים חיוניים כמו מחזור חודשי, גדילה ואפילו תחושת רעב.

ההבנה כיצד הורמונים עובדים ואיך הם משפיעים עלייך מעניקה דרך נהדרת להכיר את הגוף שלך טוב יותר, כך שתוכלי לזהות את הצרכים שלו ולהרגיש יותר בשליטה על מה שקורה.

מה תפקידם של ההורמונים בגוף שלך?

ההורמונים הם מעין "שליחים" שמעבירים הוראות לחלקים שונים בגוף. הם משפיעים על מגוון תהליכים, כמו חילוף חומרים, שינה, רגשות – וגם על המחזור החודשי שלך.

במהלך המחזור, הגוף שלך עובר כמה שלבים שונים, ואחד החשובים שבהם הוא הביוץ. זהו הרגע שבו השחלה משחררת ביצית. תהליך הביוץ מושפע מההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון, והוא יכול לגרום לשינויים פיזיים ונפשיים, כמו עלייה באנרגיה או אפילו שינויים בעור. הכרת הסימנים של ביוץ, כמו שינוי במרקם ההפרשות או תחושת כאב קל בבטן התחתונה, יכולה לעזור לך להבין את הגוף שלך טוב יותר.

איך הורמונים משפיעים על מצב הרוח והעור שלך?

בטח שמת לב שלפעמים, לקראת המחזור או במהלכו, מצב הרוח שלך משתנה – אולי את מרגישה עצובה יותר, עצבנית או פשוט "לא את." זו תוצאה של השינויים ההורמונליים שהגוף עובר. ההורמונים יכולים להשפיע גם על העור שלך, למשל לגרום לפצעונים במהלך התקופה הזו.

לפעמים, חשוב פשוט להזכיר לעצמך שזה טבעי ונורמלי לחלוטין. כל אחת חווה את השינויים בצורה שונה, אבל הידיעה שמדובר בחלק מתהליך טבעי יכולה להקל ולהפחית תחושות של בלבול או תסכול.

איך לשמור על איזון הורמונלי?

אומנם אי אפשר לשלוט לחלוטין בהורמונים, אבל יש דברים שאת יכולה לעשות כדי לעזור לגוף לשמור על איזון:

·         שינה מספקת: שינה איכותית חשובה מאוד לאיזון ההורמונלי. השתדלי לישון לפחות 7-8 שעות בלילה.

·         תזונה מאוזנת: מזונות עשירים בוויטמינים ומינרלים, כמו ירקות ירוקים, אגוזים ודגנים מלאים, יכולים לעזור לגוף לשמור על פעילות תקינה של ההורמונים.

·         פעילות גופנית: אפילו הליכה יומית קצרה יכולה לשפר את מצב הרוח ולעזור לאזן את רמות ההורמונים בגוף.

לדעת להקשיב לגוף שלך

ככל שתכירי את הגוף שלך יותר, כך תדעי לזהות מתי השינויים שאת מרגישה הם חלק מהמחזור הטבעי, ומתי משהו לא מרגיש נכון. אם את חווה כאבים חזקים במיוחד, שינויים קיצוניים במצב הרוח או תחושות שלא חולפות, כדאי לדבר עם רופאת נשים.