"מהפכת הכושר בצפון": ליטל פרגן מביאה לישראל את הפילאטיס המדובר ממיאמי

ליטל פרגן, בת 31, מביאה לישראל לראשונה את השיטה החדשנית של פילאטיס חם – אימון המתבצע בסביבה מבוקרת של חום ולחות שכובש את ארה"ב. הגורו המקומית של עולם הכושר בצפון, שמונה מאות מתאמנים, הקימה את הסטודיו הראשון מסוגו בישראל אחרי הסמכה שעברה בארה"ב והבאת ציוד מקורי ממיאמי – היישר לקריית חיים.

בקצרה

• ליטל פרגן (31) מביאה לישראל לראשונה את הפילאטיס החם
• האימון מתבצע בטמפרטורה של 38-42 מעלות ולחות של 40-60%
• למעלה מ-150 מתאמנים עם רקע רפואי דיווחו על שיפור משמעותי
• השיטה מתאימה למתחילים, מתקדמים ואנשים עם פציעות כרוניות
• הסטודיו הוקם בצפון עם ציוד מקורי ממיאמי

מה זה פילאטיס חם?

הפילאטיס החם מבוסס על עקרונות הפילאטיס הקלאסי אך מתבצע בחלל עם חום מבוקר של 38-42 מעלות ולחות של 40-60%. התנאים הללו גורמים לשרירים להיפתח מהר יותר, מגבירים את שריפת הקלוריות פי 1.5-2, ומאפשרים לגוף להזיע בצורה מטהרת.

פרגן לא הסתפקה בהשראה בלבד. היא עברה הסמכה בארה"ב, הביאה את הטכנולוגיה המקורית ממיאמי כולל מערכת בקרה מתקדמת לטמפרטורה ולחות, והכשירה צוות מקצועי להעברת השיטה.

יתרונות הדרה הטיפוליים

השיטה החדשה מציעה מספר יתרונות על פני האימון הרגיל: שריפת קלוריות מוגברת, שיפור משמעותי בגמישות, מניעת פציעות וניקוי רעלים מהגוף. החום מאפשר לשרירים להיפתח בקלות רבה יותר, הגידים מגיבים ברכות והסיכון לפציעות יורד באופן דרמטי.

מתאמנים מדווחים על שיפור בטווחי התנועה כבר מהאימון הראשון, ועל תחושת רעננות פיזית ומנטלית לאחר האימון שקשה לתאר במילים.

הצלחה עם מקרים רפואיים מורכבים

למעלה מ-150 מתאמנים עם רקע אורטופדי או רפואי – כולל בעיות בברכיים, גב וכתפיים, דלקות פרקים ואפילו תסמונות כרוניות כמו פיברומיאלגיה – מדווחים על הקלה בכאב, שינה טובה יותר ותחושת שליטה מחודשת בגוף.

יעל, בת 43, הסובלת מפיברומיאלגיה, מספרת: "הגעתי אחרי תקופה קשה עם כאבים בכל הגוף, לא יכולתי לעמוד יותר מ-10 דקות. ניסיתי יוגה, הליכה, אפילו פיזיותרפיה – כלום לא עזר לאורך זמן. אחרי 4 שיעורים אצל ליטל, הרגשתי שיש לי גוף חדש."

מדוע החום עוזר לגוף הפצוע?

החום והלחות המבוקרים ממריצים את מחזור הדם, מקלים על כאבים ומשחררים נקודות עומס בגוף. העבודה במרחב מבוקר נותנת תחושת ביטחון לגוף פצוע, והשרירים מתעוררים מחדש ללא פיצוי או פחד מהתנועה.

דני, בן 52, שעבר ניתוח גב, מסביר: "הפילאטיס החם מאפשר לי להפעיל את השרירים בלי התנגדות כואבת. זה תרגול שדווקא כשאתה חלש – אתה מצליח לעשות אותו. ההרגשה משכרת."

גישה חדשנית לשיקום

פרגן מסבירה את הפילוסופיה שלה: "חיפשתי איך לשלב חיזוק עמוק, חיטוב ממוקד, מניעת פציעות ושחרור רגשי – הכל במקום אחד. פילאטיס חם עושה בדיוק את זה. הגוף פשוט מתמכר."

השיטה מתאימה למגוון רחב של אנשים: מתחילים ומתקדמים, נשים אחרי לידה, אנשים עם כאבים כרוניים, פציעות ספורט או ניתוחים בעבר, ומי שחווים קושי להתחיל להתאמן בגלל פחד מכאב.

המלצות לתרגול

ההמלצה היא לשלב פעמיים בשבוע פילאטיס חם כבסיס, עם אפשרות לשילוב עם אימוני כוח נוספים. המתאמנים מדווחים על שינוי משמעותי תוך חודש של תרגול סדיר.

הסטודיו החדש בצפון מקבל מתאמנים בגילאי 30-60, חלקם עם היסטוריה של פריצות דיסק, כאבי ברכיים, פציעות ספורט ואפילו אבחנות כרוניות, שמדווחים על חזרה לתפקוד תקין ושיפור איכות החיים.

המהפכה שמביאה פרגן לישראל משנה את הכללים של עולם הכושר המקומי ומציעה תקווה חדשה לאנשים שהתייאשו מהאימונים הקונבנציונליים.

כתובת: קרית חיים, רח' כברי 8

• לדף האינסטגרם: https://www.instagram.com/hot_pilates_israel